这里能做什么
提供强迫思维的基础心理教育，帮你识别强迫循环，练习延迟确认，并把注意力带回现实行动。
这里不做什么
不做诊断，不判断你是否患病，不替代精神科医生、心理治疗师或任何线下紧急支持。
什么时候该找专业帮助
如果困扰每天占用很多时间、影响学习工作睡眠，或出现自伤伤人风险，请优先联系专业人员或当地急救服务。
你并不孤单
哆啦家园 OCD 支持社区
一个温柔的 OCD 互助社区。适合同伴支持、经验分享和互相提醒，不替代专业治疗或危机干预。
本工具仅用于心理教育和自助陪伴，不提供医学诊断、治疗或紧急干预。如果你有自伤、伤人风险，或症状严重影响生活，请立即联系当地急救服务、精神科医生或专业心理治疗师。
This tool is for education and self-help support only. It does not provide medical diagnosis, treatment, or emergency support. If you are in crisis, at risk of harming yourself or others, or unable to function, please contact emergency services or a licensed mental health professional.